WOD 29.05.2018

WOD 29.05.2018

1.
Warmup
3 Rounds
Lateral Band Walks x 5 m/side
1-Arm KB Frontsquat x 6-8/side
200 m Run

2.
Frontsquat
4×5

2.
AMRAP 9
Run 200 m
10 Toes to Bar

°°°°°

Advanced
1.
Warmup
3 Rounds
Lateral Band Walks x 5 m/side
1-Arm KB Frontsquat x 6-8/side
Handstand Walk x 10-15 m

2.
6 Sets
3 High Hang Cleans

3 Sets
Clean Lift-Off
95-105% x 5

3.
3 Sets
40 Airsquats + 20 Toes to Bar
Rest 3:00

4.
AMRAP 15
400 m Run
5 Power Snatch 92,5/65 kg

5. optional
Row
10×500 m Row
Rest 1:00

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